ZpětMindfulness sezónní workshopy

Umění soucitu se sebou

Worshop věnovaný soucitnosti se sebou.

Když se k sobě samým chováme laskavě a soucitně, posilujeme svou odolnost a lépe zvládáme životní výzvy.
Soucit k sobě není slabost – je to síla, která nám pomáhá růst a nacházet vnitřní klid.
Přijetí vlastních nedokonalostí nás uvolňuje od tlaku být perfektní a přináší lehkost do života.
Když se k sobě chováme s pochopením, učíme se stejnou laskavost věnovat i ostatním.
Mít soucit sám se sebou znamená stát si po boku i v těžkých chvílích – jako nejlepší přítel, ne jako nejpřísnější kritik.

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří rozvíjejí soucit k sobě, mají nižší hladinu stresového hormonu kortizolu a vyšší aktivitu parasympatického nervového systému, což podporuje větší klid a emoční vyrovnanost.

Podle psycholožky Kristin Neff soucit k sobě zvyšuje psychickou odolnost, snižuje úzkost a depresi a vede k větší spokojenosti v životě.

Neurověda potvrzuje, že praktikování soucitu k sobě aktivuje oblasti mozku spojené s pocitem bezpečí a propojení, zatímco přehnaná sebekritika spouští reakci „bojuj nebo uteč“.

Co jsou typické situace, kdy nám může soucitnost pomoci? 

Když uděláme chybu

Sebekritika: Jsem neschopný/á, jak jsem to mohl/a tak pokazit?
Realita: Chyby jsou přirozenou součástí učení a růstu.

Když se cítíme vyčerpaní, ale přesto na sebe tlačíme

Sebekritika: Musím to zvládnout, nemůžu si dovolit odpočívat.
Realita: Odpočinek není slabost, ale nutnost pro dlouhodobou energii a zdraví.

Když se porovnáváme s ostatními

Sebekritika: Ostatní to zvládají líp než já. Nejsem dost dobrý/á.
Realita: Každý má svou cestu a vidíme jen část příběhu druhých.

Když cítíme silné emoce, jako je smutek, úzkost nebo vztek

Sebekritika: Neměl/a bych se tak cítit, měl/a bych to zvládnout lépe.
Realita: Emoce jsou přirozené a mají svůj důvod, není potřeba je potlačovat.

Když máme nereálné nároky na sebe sama

Sebekritika: Měl/a bych být vždy produktivní, výkonný/á, dokonalý/á.
Realita: Lidská hodnota nespočívá jen ve výkonu, ale i v bytí a prožívání.

V programu workshopu/webináře:

- seznámení se 3 pilíři, na kterých můžete soucitnost se sebou postavit a rozvíjet

- 3 cvičení, která vám pomohou lépe porozumět tomu, jak se sebou zacházet

- 3 hodiny podpory pro odhodlání k soucitnosti se sebou

Termíny workshopu/webináře:

12. března 2025 | od 17 do 20 hodin | Léčba duše Praha 9

nebo online 19. března 2025 | od 17,30 do 20,30 hodin

Těšit se můžete na:

Laskavé vedení | Podporující komunita | Praktický pracovní list | Audio pro domácí praxi

Přihlášení na workshop/webinář:

Níže ve formuláři na této stránce.

Cena:

750Kč / platbu prosím proveďte na účet číslo 1421119020/3030 / doklad k platbě obdržíte následně / 

Jste-li v důchodovém věku, je vaše cena 250Kč.