Doporučujeme

STOP úzkosti - příručka pro teenagery

V nakladatelství Grada právě vychází příručka pro teenagery, ale i jejich rodiče a průvodce STOP úzkosti. 

MINDFULNESS PRO KAŽDÉHO

MINDFULNESS PRO KAŽDÉHO - 8 týdnů, které změní váš život (Grada 2020)

Ve spolupráci s Martinou Vančurovou jsme napsaly knihu, ve které představujeme program, kterým již prošlo několik set účastníků v Čechách. Program, ve kterém si osvojíte mindfulness tak, aby byla vaším užitečným partnerem do dnů radostných i starostných. 

Pohoupej medvídka – Mindfulness pro nejmenší a jejich rodiče

Knížka přináší tipy na jednoduchá cvičení a hry, prostřednictvím kterých lze schopnost všímavosti rozvíjet. Stručně popisuje k čemu cvičení může pomoci a jak ho provést. Využívá situací a činností, které se v běžném dnu objevují a spolu s dětmi je zažíváme. Cvičení jsou vhodná pro děti od 4 do 8 let. Podobná cvičení však učíme v kurzech pro dospělé, proto při troše kreativity lze cvičení upravit tak, aby byla atraktivní i pro děti o něco starší.

Mindfulness pro zvládání hněvu pro teenagery

Knížka, která netlačí na to, že se musíme chovat jinak. Přesto nebo právě proto tím, jak je napsaná nás láká, abychom změnu vyzkoušeli.

Pomocí jednoduchých otázek a instrukcí nás bezpečně vede k lepšímu porozumění vlastnímu hněvu. Nabízí spoustu způsobů, jak se v náročné situaci zastavit, získat prostor a v tomto prostoru zkusit svoje návyky změnit.

Tady a teď - Kreativní deník a průvodce světem mindfulness

Deník vás bude inspirovat k zvádavosti a  hravosti, tedy užitečným kvalitám, při objevování života v přítomném okamžiku.  Cvičení vás budou bavit. Pravděpodobně budete zvědaví, jaké bude zadání na další stránce.

A když vás něco bavit nebude, tak můžete klidně přeskočit nebo se s laskavostí k sobě vrátit k tomu, co vás bavilo.

Do přírody

Další kreativní deník a průvodce, který vám tentokrát bude nabízet přírodu, jako předmět pozornosti. Soubor jednoduchých cvičení vám pomůže objevovat přírodu aniž byste museli dlouze cestovat z města.